클라라가 말하는 몸 관리법!

요즘 핫 몸매의 핫 아이콘이라 하면 클라라죠..

 

특히 얼마전 시구의 모습은... 가히 충격적

방송만 나오면 선정성 논란!

하지만 당당한 그녀! 그런 클라라를 좋아하시는 분들도 많은데요 ^^

 

클라라가 말하는 몸매 관리방법! 한번 배워보죠 ?!

 

 

 

 

늦었다고 생각할 때 시작하면 된다

 

1년 사이에 팔과 허리에 살이 붙고 옷맵시가 안 나는 걸 느꼈다.

그때부터 마음먹고 운동을 시작했다.

그전에는 운동을 꾸준히 한 적이 없었다.

다시 예전의 몸매로 돌아가기에 늦은 건 아닐까 걱정도 됐지만 바로 운동을 시작했다.

놀랍게도 조금씩 몸의 라인이 예쁘게 살아나는 것을 느꼈다.

운동은 세월의 흐름도 막아준다.

필요하다고 느꼈을 때 당장 시작하라.

 

꾸준히 지속적으로 하면 된다

 

하루 종일 촬영이 있는 날을 제외하고는 매일 두 시간씩 운동을 한다.

15분은 가볍게 걷고 1시간 동안 스트레칭과 웨이트 트레이닝을 한다.

그리고 40분 동안 유산소 운동을 한다.

조금만 게을리 해도 힘들게 만든 근육은 금방 사라진다.

몸이 운동에 단련될 때까지 꾸준히 하는 것이 중요하다.

 

 

 

 

완벽한 샐러드를 만들어 먹어라

 

운동할 때는 공복이 편하다.

하지만 너무 배가 고프면 샐러드를 만들어 먹는다.

샐러드에는 드레싱을 뿌리지 않는다.

단맛, 쓴맛, 쌉쌀한 맛, 시원한 맛이 나는 재료들을  고루 섞으면 다양한 맛이

느껴지는 샐러드가 완성된다.

칼로리가 거의 없는 것은 물론 맛까지 훌륭해 운동할때 기분 좋게 해준다.

 

 

스트레스 받지 말아라

 

일주일은 완벽하게 식단조절을 하고 일주일은 먹고 싶은 것을 먹는다.

몸에서 정말 음식을 원할 때는 그냥 먹어준다.

대신 그만큼 운동을 한다.

어떤 일이든 스트레스를 받으면 효과를 볼 수 없다.

자제할 수 있을 만큼만 자제하는 것이 좋다.

 

노출을 두려워하지 말아라

 

운동을 할때는 자신의 몸 상태를 항상 체크해야 한다.

집중적으로 고나리해야 하는 부분을 알 수 있고 몸의 변화를 느낄 수 있기 때문이다.

그래서 몸 라인이 잘 보일 수 있는 옷을 입는 것이 좋다.

 

MAN's Hlealth의 클라라의 인터뷰 내용 이었다!

 

꾸준히 지속적으로 하는 것이 제가 생각하기에도 가장 중요한 것 같습니다.

하지만 스트레스를 받는 것 보다는 차라리 먹는 즐거움을 갖고

운동을 하여 그 먹은 만큼의 소비를 하면 좋다고 생각이 됩니다 ^^

 

저도 그렇게 빼서 그런지 장기간의 계획을 짜고 ! 차라리 먹고나서 운동을 하는 것이

스트레스를 덜 받으면서 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법 입니다.