생활8 비만인 사람들의 공통점 20가지 다 그렇다고 할 수는 없지만 내가 이렇게 하고 있지 않나 라고 생각되는 것이 10가지 이상이라면 가능한 고치려고 노력해야한다. 비만인 사람들의 생활 공통점 20가지를 뽑아보자면 아침 식사를 잘 챙겨먹지 않는다. 식사가 다 끝나도 자리를 뜨지 않는다. 달콤한 과자를 먹고 싶으면 바로 찾아 먹으려한다. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹지 않는다. 식사 할 때에는 야채보다는 고기에 먼저 손이간다. 잠을 일찍 자지 않는다. TV를 보면서 먹는다. 봉지에 담겨진 과자는 덜어먹지 않고 그냥 열면 끝이다. 뷔페에서는 좋아하는 음식부터 먹는다. 저칼로리 식품은 그냥 믿고 먹는다. 외식할 때에는 푸짐하게 먹으려고 한다. 혼자 먹을 때에도 음식을 1인분씩 담아 먹지 않는다. 식사를 푸짐하게 맘놓고 해도 식사 후에 조절을 하지않.. 2017. 3. 16. 비타민A로 눈,피부건강 지키는 방법! 여름철 뜨거운 자외선에 의한 일광 화상은 피부는 물론 눈에도 영향을 줄 수 있습니다. 일광 화상으로 인해 화끈거리는 피부와 눈을 지키기 위해서는 빼놓을 수 없는 영양소가 바로 비타민A 인데요. 비타민A가 부족하면 눈에 피로가 쉽게 오고, 피부를 건조하게 해 각질이나 피부질환을 일으키기 쉽다고 합니다. 때문에 비타민A를 충분히 섭취하면 장기간 일광 노출로 인한 피부질환 예방에 도움을 줍니다. 특히 면역기능 항진으로 세균감염에 대한 저항력을 높여주고, 눈병이나 야맹증의 예방 및 치료에도 좋습니다. 비타민A가 풍부한 채소를 알아보자. 부추 부추는 비타민A가 풍부하고 강장효과도 뛰어나 여름철 원기보충 음식으로도 잘 알려져 있습니다. 시력을 보호해주는 카로틴 성분 또한 풍부하게 들어 있어 건강식품 중 하나로 손꼽.. 2017. 3. 16. 실생활에 도움 되는 유용한 정보들 돈돈돈, 돈을 아끼자! 돈을 벌자! - 실생활에 도움 되는 유용한 정보들 실제로 도움이 되는 유용한 생활 정보들을 모아봤습니다. 요즘 들어 물가는 치솟고 금리는 내려가고 펀드는 아작 나다 보니 사는 게 퍽퍽해서 -_-;; 이런 저런 정보를 알아봤는데요. 저만 알고 지나가는 것보다는 모두 함께 알면 더 좋을 것 같아 올려봅니다. 저는 꽤 많이 도움을 받고 있는 곳들인데… 여러분께도 도움이 되면 좋을 것 같네요. 1. 헬로디씨 http://www.hellodc.co.kr/ 파리바게뜨, 버거킹 등이 쏠쏠한 실생활 할인 쿠폰들이 올라오는 곳, 약속이 있는 전날 꼭 한번씩 들어가 보는 곳이죠. 여기서 득템 할만한 건 멋진 카페 반액 할인인 것 같아요. 데이트 또는 고백하기 좋은 분위기 카페들이 가끔씩 올라옵니다 .. 2015. 11. 14. 클라라가 말하는 몸 관리법! 요즘 핫 몸매의 핫 아이콘이라 하면 클라라죠.. 특히 얼마전 시구의 모습은... 가히 충격적방송만 나오면 선정성 논란!하지만 당당한 그녀! 그런 클라라를 좋아하시는 분들도 많은데요 ^^ 클라라가 말하는 몸매 관리방법! 한번 배워보죠 ?! 늦었다고 생각할 때 시작하면 된다 1년 사이에 팔과 허리에 살이 붙고 옷맵시가 안 나는 걸 느꼈다.그때부터 마음먹고 운동을 시작했다.그전에는 운동을 꾸준히 한 적이 없었다.다시 예전의 몸매로 돌아가기에 늦은 건 아닐까 걱정도 됐지만 바로 운동을 시작했다.놀랍게도 조금씩 몸의 라인이 예쁘게 살아나는 것을 느꼈다.운동은 세월의 흐름도 막아준다.필요하다고 느꼈을 때 당장 시작하라. 꾸준히 지속적으로 하면 된다 하루 종일 촬영이 있는 날을 제외하고는 매일 두 시간씩 운동을 한다.. 2013. 8. 20. 허리 통증에 대한 8가지 거짓말 1) 허리가 아플 때는 서있는것보다 앉아 있는 것이 좋다?? (x) 누워있을 때 몸무게가 1이라면, 서있을 때2배, 앉아있을 때는 4배의 부담이 허리에 가해진다. 허리가 아플때 앉아있는것이 더 편할수는 있어도 허리의 부담은 2배 이상 증가하무로 , 척추뼈 사이의 디스크가 눌려 통증이 더욱 심해진다. 앉아 있는것이 허리에 가해지는 부담을 발바닥으로 분산시켜 주무로 허리를 더 보호해준다. 2) 허리가 아플 때마다 허리 보호대를 착용하는것이 좋다?? (x) 허리 보호대의 착용은 돌발성 요통처럼 급성으로 허리통증이 발생했을 때, 더 이상의 허리근육과 인대손상르 막아주기 위해 도움이되며, 허리를 곧게 펴주고 허리에 가해지는 부담을 분산시켜 통증을 일시적으로 줄여줄 수는 있지만, 장기적으로는 복부와 허리 근육을 약.. 2013. 8. 19. 기억력 좋게하는 9가지 방법 뇌를 훈련하는 효과적 방법을 밝힌 연구결과는 많다.건강 사이트 헬스닷컴은 과학적 연구를 바탕으로 한 요령 9가지를 소개했다.나날이 기억력을 좋게 하는 방법은 의외로 간단하다. 1. 폰트를 바꾸라 텍스트의 폰트(서체)를 약간 읽기 어려운 폰트로 바꾸면 뇌에 좋다는 미국 프린스턴대의 연구결과가 있다.컴퓨터의 글자체를 고딕이나 이탤릭체로 바꿔라.화면에서 약간 떨어져 앉는 것도 방법이다.글자체가 작게 보여서 읽기가 어려워진다.다만 읽기가 너무 어렵게 만들면 오히려 기억력에 해롭다고 한다. 2. 사교 춤을 배워라 외국어든 요리든 뭔가 새로운 것을 배우는 것은 뇌에 좋다.특히 왈츠 같은 공식 사교춤을 배우면 뛰어난 효과가 있다.미국 몬티피요르 의대의 건강심리학자 돈 뷰즈의 말이다.“생각을 하면서 움직이고 동작을 바.. 2013. 8. 7. 이전 1 2 다음
