건강5 비만인 사람들의 공통점 20가지 다 그렇다고 할 수는 없지만 내가 이렇게 하고 있지 않나 라고 생각되는 것이 10가지 이상이라면 가능한 고치려고 노력해야한다. 비만인 사람들의 생활 공통점 20가지를 뽑아보자면 아침 식사를 잘 챙겨먹지 않는다. 식사가 다 끝나도 자리를 뜨지 않는다. 달콤한 과자를 먹고 싶으면 바로 찾아 먹으려한다. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹지 않는다. 식사 할 때에는 야채보다는 고기에 먼저 손이간다. 잠을 일찍 자지 않는다. TV를 보면서 먹는다. 봉지에 담겨진 과자는 덜어먹지 않고 그냥 열면 끝이다. 뷔페에서는 좋아하는 음식부터 먹는다. 저칼로리 식품은 그냥 믿고 먹는다. 외식할 때에는 푸짐하게 먹으려고 한다. 혼자 먹을 때에도 음식을 1인분씩 담아 먹지 않는다. 식사를 푸짐하게 맘놓고 해도 식사 후에 조절을 하지않.. 2017. 3. 16. 비타민A로 눈,피부건강 지키는 방법! 여름철 뜨거운 자외선에 의한 일광 화상은 피부는 물론 눈에도 영향을 줄 수 있습니다. 일광 화상으로 인해 화끈거리는 피부와 눈을 지키기 위해서는 빼놓을 수 없는 영양소가 바로 비타민A 인데요. 비타민A가 부족하면 눈에 피로가 쉽게 오고, 피부를 건조하게 해 각질이나 피부질환을 일으키기 쉽다고 합니다. 때문에 비타민A를 충분히 섭취하면 장기간 일광 노출로 인한 피부질환 예방에 도움을 줍니다. 특히 면역기능 항진으로 세균감염에 대한 저항력을 높여주고, 눈병이나 야맹증의 예방 및 치료에도 좋습니다. 비타민A가 풍부한 채소를 알아보자. 부추 부추는 비타민A가 풍부하고 강장효과도 뛰어나 여름철 원기보충 음식으로도 잘 알려져 있습니다. 시력을 보호해주는 카로틴 성분 또한 풍부하게 들어 있어 건강식품 중 하나로 손꼽.. 2017. 3. 16. 나트륨 배출시키는 6가지 식재료 소금을 적게 먹고 싶은데 실천하기는 어려운가? 당신의 몸 구석구석 쌓인 소금부터 빼는 것이 순서다. 어려울 것 없다. 먹기만 하면 자석처럼 나트륨을 끌어당기는 칼륨이 있으니까. 구하기 쉬운 6가지 재료들이 당신의 몸을 싱겁게 만들어줄 것이다. 우리나라 30~50대 남성의 하루 나트륨 섭취량이 세계보건기구 WHO가 권장하는 2,000mg의 3배가 넘는 6,621mg이라는 이야기를 들어보았는가? 건강을 위해 나트륨 섭취량을 줄여야 한다는 것은 누구나 알고 있다. 그러나 길들여진 입맛은 쉽게 바뀌지 않는다. 매일 마시는 커피나 음료에도 나트륨이 들어 있으니 말이다. 그럼 어떻게 하라는 말이냐고? 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 된다. 체내에 흡수된 칼륨은 나트륨을 끌어당겨 함께 몸밖으로 빠져나가기 때문이다. 당.. 2013. 10. 8. 허리 통증에 대한 8가지 거짓말 1) 허리가 아플 때는 서있는것보다 앉아 있는 것이 좋다?? (x) 누워있을 때 몸무게가 1이라면, 서있을 때2배, 앉아있을 때는 4배의 부담이 허리에 가해진다. 허리가 아플때 앉아있는것이 더 편할수는 있어도 허리의 부담은 2배 이상 증가하무로 , 척추뼈 사이의 디스크가 눌려 통증이 더욱 심해진다. 앉아 있는것이 허리에 가해지는 부담을 발바닥으로 분산시켜 주무로 허리를 더 보호해준다. 2) 허리가 아플 때마다 허리 보호대를 착용하는것이 좋다?? (x) 허리 보호대의 착용은 돌발성 요통처럼 급성으로 허리통증이 발생했을 때, 더 이상의 허리근육과 인대손상르 막아주기 위해 도움이되며, 허리를 곧게 펴주고 허리에 가해지는 부담을 분산시켜 통증을 일시적으로 줄여줄 수는 있지만, 장기적으로는 복부와 허리 근육을 약.. 2013. 8. 19. 치킨 칼로리, 어떻게 될까? 바삭바삭 맛있는 치킨, 정말 맛있죠? 살이 찌지 않는다면 하루 세끼 모두 치킨으로 먹을 수 있을 것 같습니다. 그러나 치킨은 많이 먹으면 살이 찐다는 점... 게다가 튀김음식이기 때문에 기름이 엄청 많죠? 치킨은 칼로리가 어떻게 될까요? 그래서 준비했습니다. 종 류기 준칼로리양념치킨1조각 96g267kcal후라이드 치킨1조각 108g317kcal 치킨은 통상 후라이드는 2218kcal, 양념치킨은 2673kcal 이라고 합니다. 양념치킨이 후라이드에 비해서 칼로리가 더 높죠? 그러면 이제 브랜드 별로 치킨의 칼로리와 나트륨함량에 대해서 알아보겠습니다. 치킨은 닭의 크기, 재료, 요리법에 따라서 칼로리가 다릅니다. 비비큐 황금올리브치킨 1,746 kcal 2,915mg 나트륨 페리카나 1,975 kcal .. 2013. 7. 28. 이전 1 다음
